一个人的美食跑跑跑 8.5分
读书笔记 第1页
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高木直子的成绩: 2011年1月30日,千叶,馆山若潮马拉松,10km。54分37秒。 2011年6月,福岛西会津镇,奥川健康马拉松,5km。27分55秒。 2011年7月,长野县小布施镇,小布施观光马拉松,半程。2小时21分9秒。 2011年8月7日,广岛,八幡川水上马拉松,1.5km,13分钟左右。 2011年,北海道北见市,端野咖喱饭马拉松,咖喱粉路线5km,肉路线4km,洋葱胡萝卜路线3km,土豆路线2km。 2011年10月9日,宫城,松岛马拉松,10km。1小时2分49秒。 2011年10月14日,冲绳伊平屋岛,伊平屋月光马拉松,半程。2小时12分17秒。 2011年10月30日,大阪,大阪马拉松,全程。4小时17分6秒。 金教授的马拉松讲座 请金教授传授了在比赛前一个人也能做的准备运动! 其一 将腿前后大幅度展开,腰往下压,双腿与盆骨一起做的上下伸展运动。 其二 将手臂朝后方大幅度转动,活动肩胛骨的伸展运动。 其三 单腿完全弯曲,拉伸另一条腿的伸腿运动 其四 双手合拢,朝上方大幅度拉伸背部,拉长全身的伸展运动。 教教我吧!金教练 A&Q Q.我一直穿着初级者的鞋子跑步,是否应该尝试一下中级、高级的鞋子比较好呢? A.唔~开始跑步之后体重有减少过吗?如果有减少相应的体重,那么也许可以尝试稍微高一级的鞋子。不过,切忌一下子就用顶级运动员使用的底部很薄的鞋子哦。 Q.慢跑鞋使用多久需要买新鞋替换呢? A.这需要根据一个月内跑步的距离来看,平均是3个月到半年更换一次。建议将自己喜欢的鞋子多买几双不同颜色来备用,根据训练种类不时换穿。几双鞋子交替使用,其使用寿命会更长。 Q.除慢跑以外,金教练还有坚持什么其他的(喜欢的)运动吗? A.如果有时间的话,冬天会去滑雪。另外,偶尔也去游泳。曾经挑战过一次铁人三项,不过最近抽不出时间练习,就暂停了。高尔夫只是应酬的程度,一年内只参加几次比赛,都是排名最后。 Q.在悠闲宁静的景色中进行的比赛和能感受到很多人加油鼓舞的大都市比赛,金教练喜欢哪一种呢? A.我的话,还是比较喜欢在大自然的景色中跑步。和大自然融为一体时的奔跑的感觉最棒了! Q.早上、中午、晚上,金教练最喜欢在哪个时间段跑步呢? A.空气最好的是早上,所以还是最喜欢早上吧?只是我不会勉强早起,偶尔也会在夜间跑步,目的是为了跑完之后可以喝可口的啤酒,以及,享受美味的晚餐。 Q.希望得到什么样的马拉松比赛的参加奖呢? A.不太喜欢没有设计感的T恤衫……比较喜欢当地的土特产(海鲜或山珍)组合之类的。 Q.在天气非常寒冷的日子举办的比赛,需要注意些什么? A.要注意起跑前,长时间等待会让身体变冷。提前准备好便携式怀炉或简易雨衣会比较好哦。另外,也推荐使用袖套以避免手臂着凉。 Q.最近吃太多体重增加了,大赛前减肥会比较好吗? A.如果期待大幅度更新自己的记录的话,减轻体重是非常有效果的。但是,强迫自己不吃东西来瘦身,便会失去持久力,还是不要做的好。 Q.金教练出席全国各地的马拉松比赛,在比赛前夜是如何度过的呢?snack?(注:日本的小酒馆一般带有小型卡拉OK。) A.snack是什么?喝酒唱卡拉OK的地方吗?不是哦~一般都是和当地的朋友一起举办联谊会兼聚餐会。聚会之后尽量早睡。饮酒是在赛后。 Q.大赛中途,感到想放弃的时候,如何能拿出干劲?请给个建议! A.心里想着这句话:“不管有多慢,只要前进的话就一定会抵达终点。” 金教练推荐☆15场地方特色马拉松! 为众多比赛提供支持,一直坚持不懈奔跑的金教练 看看他所喜欢的地方特色马拉松比赛都有哪些 在本书中参加过的比赛也有登场哟! 北海道马拉松 心情舒畅的北海道大学校园 (北海道/8月举行) 仙台国际半程马拉松 和世界顶级的跑者一起奔跑! (宫城/5月举行) 筑波马拉松 想创造纪录的话,就选这里! (茨城/11月举行) 佐仓朝日健康马拉松 超赞的田园风光 (千叶/3月举行) 馆山若潮马拉松 一边感受海风一边跑步的比赛 (千叶/1月举行) 小布施观光马拉松 想穿变装跑步的话,就选这里吧! (长野/7月举行) 名古屋女子马拉松 世界最大的仅限女性参加的比赛 (爱知/3月举行) 大阪马拉松 洋溢着大阪风俗人情的比赛 (大阪/10月举行) 指宿油菜花马拉松 满载人情的私人救护站 (鹿儿岛/1月举行) NAHA马拉松 冲绳的经典比赛,如节日狂欢 (冲绳/12月举行) 伊平屋月光马拉松 迎着夜幕起跑的新颖的比赛 (冲绳/10月举行) 青岛太平洋马拉松 路途平坦,轻松的路线 (宫崎/12月举行) 香川丸龟国际半程马拉松 从世界纪录创立者到初学者齐集 (香川/2月举行) 神户马拉松 救护站十分完善 (兵库/11月举行) 揖斐川马拉松 会被孩子们的声援所激励的比赛 (岐埠/11月举行)

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