别把混蛋当Honey 8.1分
读书笔记 第6章 心口如一
高小米

● 有些人没有完全开放是因为有不可告人之事。这样的事会慢慢显现出来,在此之前,你应该多加留意沉默的伴侣。 ● 你也必须注意伴侣让你感觉到被爱、被珍惜、被欣赏和被保护的方式。对方是否用语言告诉你,他或她对你的感觉如何?对方是否用特殊的方法表达对你的感觉?在你们交往的第一年里,对方对待你的方式是否每况愈下?对方是否一直珍惜你,凡事优先考虑到你?对方说的话让你建立信心还是失去信心?这些问题的答案会显示出伴侣沟通技巧的好坏,尤其是在表达亲密方面。 ● 许多时候非语言信息比语言更有效力。这也说明了为何要留意你对伴侣的直觉、第六感、内在感觉和共鸣。你可能是接收到了非语言的信息,只是自己没有意识到。确认你正确地解读了对方的信息,才不会妄下错误的结论!你对非语言的诠释可能成为未来讨论的话题,有助于理清你对此人身体语言真正意思的理解。 ● 聆听不只是消极的沉默。如果你善于聆听,你一定能够让对方相信你明白他的意思。对方分享的内容越个人、越有意义,聆听技巧就越重要。作为一个好的聆听者,你就像一个作家,探究一个角色到底所想所感为何。你听对方所说的话,于是你能准确反应。让说话的人感觉你好像能读透他的心。你成为对方思想、感觉、看法与信念的鉴赏家。 ◎ 沟通技巧: 第一,沟通需要双方的付出。第二,两人吐露内心、聆听、分享和主动交谈的量应该维持平衡。第三,确认你清楚解读双方的言语与行动,以及语言与非语言的信息,并理清双方所说、所做的意义。寻找语言信息与身体语言这两个领域之间的高度一致。你的伴侣应该要能够分辨自己的感觉并诉诸语言。最后,你和伴侣在一起应该越来越有安全感,对方常常以言辞或行动表达对你的重视和肯定。 第7章 掌握其他人际关系所透露的信息 ● 人际关系连续性理论:我们在各种人际关系中表现的方式有连续性。我们常以为我们在生命中某个时刻所做的事不会影响到其他时刻,以为在某个情况的行为不会影响到另一个,以为在一段关系中对待某人的态度不会左右我们对待其他人的态度。但现实中我们的每个步伐都追随着前一步引导的方向前进。 ● 在交往过程中探索对待陌生人的方式: ○ 你会用伤害的方式对待他人吗? ○ 你在其他人际关系中透露的模式为何? ○ 如果你在生陌生人的气,你会如何对待他们? ○ 你怎么对待服务人员,例如餐厅服务生、收银员和侍者? ○ 你对待陌生人和熟人的方式有何相似或差异之处? ○ 你怎么对受苦的人表示同情? ● “可伦坡理论”: ① 知道所有事实才下结论。你应该真诚聆听,暂时不作反应与评断,直到你全部听完,才琢磨对方之前的恋爱故事。培养问话的能力,不要显得咄咄逼人或疑神疑鬼。不妨采取“证明有罪之前都是清白的”原则,即使你知道伴侣过去有些可疑之处。 ② 知道越多越好。 ③ 从其他人的角度看对方。问问对方过去的恋人抱怨些什么。 ④ 测试你的推论。 ◎ 你要同时寻找优点与缺点。如果你只专注在坏的方面,你会变得疑神疑鬼与反应过度。然而,如果总是用好的一面去合理化坏的一面,你就是太过天真。 ♥♥♥ 所有人际关系的脚本早晚都会出现在婚姻之中。 第8章 掌握家庭背景所透露的信息 ● 童年的模式常常会在成年的人际关系中重复发生。因此你要仔细审视你交往对象的背景、家庭角色以及来自家庭的特定模式与经验。 ● 得知一个人在原生家庭中情感依附的方式,常常能预测此人会在未来建立的家庭中形成的依附类型。找出此人在家中和谁最亲近?此人在那段关系中如何感受?此人是否对任何家庭成员都能形成安全型依附?你在前一个家庭中建立的亲密关系会引导你学习与发展在下一个家庭中建立的角色。 ● 你最亲近的人通常是和你最相像的人。 ● 你和双亲中与你同性别的关系,对发展身份认同与角色定义具有最深的影响力。你认为的男性与女性特征大幅取决于这段关系。 ● 你和双亲中异性别者的关系会主动促成你对配偶投射的态度或期待。这段关系形成影响你对结婚对象看法的透镜。你和双亲中异性别者的相处经验,以及你未来对配偶的看法之间自然有连续性,因此原本关系汇总发生的问题会继续影响第二段关系。 ● 你会说“不公平!如果这些角色潜伏,那我怎么能真正知道一个人未来在婚姻中的表现?”答案在于,如果你知道要寻找什么,你就能够通过诚实开放的沟通发现问题。充分谈论关于家庭背景的经验与影响。定义你想在婚姻中拥有的角色,然后比较这些角色和家中的习惯如何相似或不同。看看你和父母各自之间的关键关系,也要检视父母在婚姻中各自扮演的角色。 第9章 掌握良知所透露的信息 ● 影响一个人如何运用技巧的是人际关系的互动,包含角色扮演、家庭背景、良心、信任、先前互动模式等等。因此一个特别有技巧的人不见得会对配偶使用这些技巧。 ◎ 良心的第一项工作时,良心根据内在价值观与信念的规范来监督思想、言语、行动。就像内在的导师,它评价你的作为,不断制衡你输出的与内在的价值观和目标。 ◎ 良心的第二项工作时将你带离自身观点,进入别人的观点。换句话说,作用良好的良心帮助你理解另一个人的看法,从另一人的有利位置看事情,同理此人的感受。 ♥♥♥ 你还必须熟悉对方良心中规范执行力的强度和一贯性,这需要时间和透明度。仔细观察你的伴侣如何处理罪恶感。你希望见到的是一个立即承认错误的伴侣,因为罪恶感不会跟太多辩解与否认交战。如果你得争论很久才能说服对方承认错误或有罪恶感,你绝对有理由担心。 ♥♥♥ 良心自我监督机制的一项要素在于延迟满足以满足以达到目标的能力。 ◎ 在交往过程中探索传输的良心: ○ 你是否理解我的观点? ○ 当我对你解释我的意思,你是否重视我的观点? ○ 你是否能够有时候理解甚至预测我的感觉? ○ 你对我解释的看法或感觉如何回应? ○ 你会为我做什么特点的事? ○ 你有经常发起关于我或我喜欢的活动或谈话吗? ○ 你有经常把我排在自己前面优先考虑吗? ○ 你有多强的控制欲? ○ 你有多注意我说出的需求?请求?没说出口的? ○ 你的性情如何?是否稳定? ◎ 人际关系脚本的一致性:伴侣在恋爱中的良心模式;伴侣的家庭背景模式;伴侣与他人关系的模式,尤其是旧情人。这三方面之间有任何不一致都构成警讯。 ♥♥♥ 线索来自于对方如何处理罪恶感和承认错误。 ♥♥♥ 冲动可能是执行力软弱的迹象。

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