营养圣经 8.3分
读书笔记 食
D.shao

在书屋群里挖到的一本书,随便消遣看看。 ———————————————————— 第一章(3☆):

- 灰线部分有个人不同的看法: 1) 生食食物存在风险,支持尽量少加工 2) 适量的低脂乳制品有利于身体排出脂肪 ← 详细参考:纪录片《瘦身十律》 - 有些要点可以注意。(PS. 书名还是让人觉得恶心了点儿。 1)遵循规律 2)简化烹调 3)了解自己的身体,选择最让自己舒畅的方式和饮食 4)避免让自己不适的各类环境(烟酒,污染,嘈杂等) 5)锻炼身体 第二章(3☆): 3:3:4= 深色多叶根菜类蔬菜:新鲜水果:粗粮食物 总:还是一句老话- 少加工,多样摄入

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