笔记的笔记

http://book.douban.com/review/5511326/?start=0&remove=4898450&ck=t4RT 原作者：苏豆芽

笔记的笔记 
1.压力和疲劳会消减人的意志力。避免过度疲劳，学会给自己减压。
2.做一个晨型人。在早晨，意志力最强的时候，思考最重要的问题。
3.意志力的培养：
       1）、关注目标，而不是关注自己的进步比如，终于达到了每天看一本书，于是洋洋得 意，因此放松了努力，忽略了真正阅读到了什么。 
　　 
　　取消许可：不要让自己有可以放弃的理由。戒烟：再抽一根，最后一根。不要给自己这样的许可。这部分，书里写的熬复杂仔细一些。 
　　 
　　2）、不要为明天赊账不要以为，我明天再多学1小时，不为自己辩护：因为今天上班太累了，所以今天不学英语了，也没问题。 

4.培养做记录的好习惯，了解自己的状态
5.情绪状态波动会有规律，莫要强迫自己产生压力压力越大，越是不想干活！跑步可以减压。按摩可以减压。压力大的时候，就不要强迫自己有怎么强的意志力了。

“享受生活中的每一秒，要相信，最舒服的不是懒着（因为内心会带着不安），而是自在的放松。”