遇见未知的自己 8.0分
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——亲爱的,外面没有别人,只有自己。 ——如果月亮是代表我们真正的自己,而且它是无法用言语具体描述清楚的东西,那么我们所有用语言去描述它的尝试,就是这个指向月亮的手指,而不是真正的月亮。 ——我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。 ——爱,喜悦,和平 ——你不是你的工作,你不是你的表现,你不是你的成功,也不是你的失败。这些外在的东西,丝毫动摇不到你那个内在的真我,看清楚小我的虚假认同。 ——梦是潜意识通往意识的桥梁。梦可以给我们很多启发、鼓励,还可能把你做梦当时白天生活的一些心态整理出来给你看。梦当然有示警、指引的功能,同时还可以让你宣泄情绪或展现出被你自己压抑的人格特质。 ——有很多看似简单的生活事件,看起来好像无足轻重,可是都潜藏着一些信息。比方说你想从事某种行业,因此要去考一个证照,结果考试当天找不到准考证啦、交通堵塞啦等等,诸多不顺利的事情接二连三地发生,就显示出你的潜意识其实并不想要走这条路。 ——如果你的人际关系一再出现相同的模式,比方说你的同事、老板和你相处的模式,不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式,这是你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。 ——还有就是你说漏嘴,不经意说出或做出来的一些事,虽然与你本意不相同,但可能就是你潜意识里真正的想法。 ——synchronicity,同时性、共时性,意指有意义的巧合,就是两件看起来毫不相干的独立事件,却有相关的意义在内。注意你生活中一些同时性事件,可以看到一些潜意识的轨迹,找出各种事件对你人生的某种意义。 ——天底下只有三件事,老天的事,你的事和他人的事。所以你管他的事是为了你自己?还是为了你爱他、需要他? 你可以把你知道的,你认为对的、正确的东西和他们分享,但是背后不要设定一个预期的结果。这样的话,对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。 你觉得志明生活习惯不好,而你自己最近有了一些体会,想改变生活、饮食的习惯。你就自己努力、尽心地去做,让你的伴侣感到好奇,让她看到效果,然后他可能会愿意听听看你为什么这么做的利用,同时,他也许会试着做一些你在做的是。但是如果你强加这些观念的他身上,他的“小我”第一个会做到事就是反抗。 所以管好自己的事最重要。为我们的亲人担心其实是一种不负责任的加害行为。(如果一个母亲以为担心自己的孩子出远门会发生危险而耳提面命要他注意这个注意那个在后面一直唠叨给孩子的是负面的能量;提醒可以提醒,但是仍然要看你的出发点。你的本意是出于关心,所以把提醒孩子当成是一种爱的表达,就会给他正面的能量。) 就是要放下小我的执着心。 无论你多么爱他,多余的担心就是最差的礼物,不如给他祝福吧! ——《恩宠与勇气》 我有一副身体,但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体,然而凡是可以被看见以及被感觉到的,并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋,生病或健康、沉重或轻松,也可能焦虑或平静,但这与内在的真我全然无关。我有一副身体,但我并非自己的身体。 我有欲望,但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望,然而那可以被知晓的,并不是真正的知者。欲望来来去去,却影响不到内在的我。我有欲望,但我并非自己的欲望。 我有情绪,但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪,然而凡是可以被觉察的,并不是真正的觉者。情绪反反复复,却影响不到内在的我。我有情绪,但我并非自己的情绪。 我有思想,但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想,然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去,却影响不了内在的我。我有思想,但我并非自己的思想。 我就是那仅存的纯粹的觉知,是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。 ——要记得,给孩子无限的情绪上的支持和认同。而不是每当他有负面情绪就想要帮助他立刻消除(买糖给你吃哦,别哭了/再买一个给你就是了,别伤心/明天我带你出去玩,别气了),就是否定他的情绪(这有什么好哭/好气/好怕的),要不然就是打压(不准哭,再哭就揍你/不准发脾气,小孩子凭什么生气)。无论采取以上任何一种的策略,他的情绪从来没有被认可、接受,所以,它们也从来没有离开。要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪。 如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话,孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪,什么抽烟啦、吸毒啦,还有那些工作狂啦,很可怕呢。如果你去压抑孩子的情绪的话,那就更不好了。 ——对某些特定胜肽的需求,会造成我们对一些事物的自动反应,就像那部电影所说的,某条特定路线的神经网络就已经架构好了,所以遇到状况的时候,我们不假思索就会自动做出反应。我们在众多咨询、现象、状态中,过滤出能支援我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法,然后深信不疑。 我们会有这样的遭遇,是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。也就是说,我们的遭遇时配合我们需要的那种情绪而产生的。这是我们的一种模式、习性。比方说如果你常常有不被爱的感受的话,你就写:我看见我在寻求不被爱的痛苦感受,我全心地接纳这种感受,并且放下对它的需要。 你愈去排斥它,它愈不走,而且还会更强。所以,看见了以后,就先接纳它,然后告诉自己,我不需要。 这是说给潜意识听的,这样就把我们的那个意识的5%扩大了。 ——学会宽恕一个人。每个人来到这个世界上都有不同的功课要学,我讨厌的那个人只是来帮助我,给我功课做而已。 ——所以发生在我们身上的事都是一个经过仔细包装的礼物,只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装,带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话,我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。 ——(当有不好的事情发生的时候先要将情绪释放出来,然后臣服于事实。)臣服的好处就是,当你接纳了当下,不突然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现,你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且,真因为你把能量充分关注与眼前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情境。 ——有一个方法可以把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想到时候,你会发现你所想的东西,不是在过去就是在未来,很少是当下这一刻的关注。这个时候,如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面,比方说如果你在洗碗,你就赶上一下水的温度,皮肤和碗盘接触时候的感受,碗盘从油腻到干净之间,你手指触摸它们的感觉变化……等等,就可以阻止自己的胡思乱想。如果当时没有在做什么,比如坐车、等待的时候就把注意力放在你的内在身体各个部分的感受,或者把注意力放在你的呼吸上面。因为我们的思想总是在过去和未来,但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。 ——我们每个人每天都在挑剔很多东西,吃的、穿的、用的、还有自己的亲人、朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就相信什么。 从小我们就被灌输“你必须要能干”的这个理想,那么你不能干的地方,你能力有所欠缺的地方,一定会被你否定和压抑。所以,凡是不被允许的那些特质,就被我们压抑在潜意识里面。但是它们是一种能量,不会因为你不承认它的存在就消失。这些东西,就是心理学家荣格所说的“阴影”,被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪,这些都是没有释放的能量,储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面,造成我们的困扰,但是我们并不想去看它们。于是,我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤,还有脑海里面喋喋不休的“你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美”的紧箍咒。比如有些人拼命工作每天把时间排得满满的,就是不愿意去面对自己;还包括各种瘾头,如刷卡购物、派对狂欢、大吃大喝,都是因为有难言之隐。 如果你不面对自己的阴暗面,光是拼命上课、灵修、参加各种宗教活动,甚至持咒、念经、祷告、唱诗歌也是没有用的。你不想面对自己内在的那个部分,就像爱丽丝梦游仙境里的那个兔子洞一样,又深又暗,连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只有当你自己愿意进去探索,把里面的东西拿出来,摊在阳光下接受疗愈,或是把光带到洞中,疗愈才会发生。 ——投射: 当我们逃避自己以及其他问题的时候,还有一只策略叫做投射。比方说,我从小就被教导我应该是个聪明的人,我也自认为我很聪明,所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是,我看到不聪明的人的时候,他提醒了我内在不想面对的部分,所以我特别讨厌不聪明的人,对他们没有耐心。同样的,当你对某一类人或他们的行为特别有意见、特别看不顺眼的时候,就是一种自我投射行为,也是一种逃避策略。 外面没有别人,所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。 ——随时关照自己的思想,并且检验它们的真实性,没有任何事可以造成心理上的痛苦,痛苦是来自于你对事情的解释。 A(事件)→B(信念、想法)→C(结果) A永远是中立的,因为同样A发生在不同的人的身上会有不同的C出现 原先让我痛苦不堪的一些事情,在我把自己的思想带到放大镜下检视的时候,一个都不能成立。 第一步,就是你要下定决心,不再被你的思想干扰,然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。你看见、觉察了之后,必须要有足够的心量去包容、接纳。 ——让我们心理上受苦的,不是事情本身,而是我们对事件的想法,和围绕着这个时间所编造的“故事”。 ——在定静肌肉发展成形之前,从观察自己的思想入手,倾听自己脑袋里的声音,做一个观察的临在。声音在那里,我在这里听着它,注视它。这份了解,就不是一个思想了,它是对你临在的一个感觉,一个新的意识的向度就升起了。透过这样的观察(倾听内在的思考、对话),你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我,一个有意识的临在。 ——当你问“他怎么可以?”“他就可以!”“为什么”的时候,告诉自己:“他已经这么做了,做了就是事实,事实最大。而且,他怎么做是他的事,你接不接受是你的事。 ——一方面的失败不等于什么都失败,而且别人怎么看你是人家的事,你根本管不了。 ——第一层面的臣服是接受事实,第二层面的臣服是臣服于你因事件而衍生的情绪,不要与它抗争。 很多时候,我们感觉不很好的时候,就像你现在的悲伤、低落,我们会一直想要从这个泥沼里挣扎地逃出来,所以我们借由很多逃避策略不去面对它,压抑它、否定它、排斥它。 你记住:凡是你抗拒的,都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某个情绪的时候,你会聚焦在哪个情绪或事件上,这样就赋予它更多的能量,它就更强大了。 这些负面的情绪就像黑暗一样,你驱散不走它们的。你唯一可以做的,就是带进光来。光出现了,黑暗就消融了,这是千古不变的定律。 喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的,而且是可以给你喜悦的? 你可以安排一个散心的旅程,到大自然的怀抱中,享受那个最接近我们真我的振动频率。 ——愈向外抓取,我们就离我们的中心,也就是“真我”愈来愈远了。 ——很多人谈论心想事成,都是强调什么潜意识的积极力量,要用不停的正面思考来创造、显化你所想要的事物。 (马车图)如果一个女人想要嫁一个如意郎君,表面上她很认真地在找,可是潜意识层面却相信自己不配得不到一段好姻缘,然后她的真我层面则是定好了她此生要学的功课——就是情感上要学习独立自主,那你想,她再怎么努力有什么用处?但是如果她能够学好了这个功课,那么她真心想要的东西就会自然而然地流向她,挡都挡不住。 ——当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是那种能量的振动频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。 不仅仅在思想层面而已,你必须打心眼里渴望这个东西,每次想的时候,都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是,让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的,你可以每天都在脑海里面演练你已经拥有了你要的东西的画面,细节愈清楚愈好。这样去观想并且去经历那种感受,让你每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西…… 我们的大脑,分不清楚此刻它体会到东西是我们当时实际经验到的,还是我们想象出来的或是记忆中的东西。宇宙并不知道你正在发散的振动频率是因为你观察到的、或是实际经历的事物,还是你记得的或是想象的事物。它只是接收到了你振动的频率,然后用和它相配的事物做出回应。 最大的秘密是,我们用视觉的观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的。 ——我们感恩的时候,就是能量的层面跟宇宙说:“多来点,多来点。”同样的,在你想要的事情还没有成就的时候,就去感恩、感谢,宇宙就不得不给你啦。 很重要的是,你想要的东西必须愈真实、愈清楚愈好。你要把自己想要的东西定义清楚,这样宇宙才能知道你究竟想要什么。还有,要言行一致,不要说得、想的是一回事,做出来又是另一回事。 ——试着去感受它,100%地感受它,不要压抑,深呼吸,把你的呼吸带到那里去。特别去感受那个小我被贬低、缩小的感受,只要你允许小我的缩编,你的内在空间会因此而扩大。记得,去允许,然后放下! ——观想你已经成就你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时,因为那个时候你与你的潜意识最接近。 ——我们从来不知道我们可以改变自己的命运。 我们所做的,就是去和现实抗争、对现实不满、想要改变他人,改变环境,但却都是徒劳无功,反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出在自己身上,只要改变了自己,改变自己的心境,所有的人、事、物都会境由心生地随之改变。力量是在我们自己的手中。 ——记得,要把你的祝福跟所有的人分享,因为分享就跟感恩一样,分享出去的愈多,你回收的就愈多。 所有的人事物都是你内在的投射,就像镜子一样地反映在你的内在。当外境有任何东西触动你的时候,记得,要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了,看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理,然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。 记得,每个发生在你身上的事件都是一个礼物,只是有点礼物包装得很难看,让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以,它可以是一个灾难,也可以是一个礼物。如果你能带着信心,给它一点时间,耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装,你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。 ——每个好的习惯一定要有意识地持续至少21天,才可能转化为潜意识中的习惯。

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