晨间日记的奇迹 7.1分
读书笔记 第1章 为什么要早上写日记呢?
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冷静之后再写的大不同 “夜晚日记”里面,不管好事或坏事,在写日记的当下,情绪都会受到当天情绪或事件的影响。因此一不小心,很容易就会变成极端的“后悔日记”或“反省日记”。这样子的内容,无法让自己了解到自己为什么成功,或者为什么失败。 “晨间日记”可以等到自己睡了一个晚上的好觉、高亢的情绪冷静下来之后,再慢慢地书写。而且,就算经过了一夜的沉淀,所有的情绪也不可能会在一夜之间便消失,即使在早上才写日记,还是可以忠于自己,记录自己的情绪。 发生的事件内容,和当下自己的感受,对日记来说,如同车子的双轮一半,缺一不可,所以尽量将自己的情绪书写出来。假如两者缺一的话,便无法看到内心深处的自己,因此我们会很难从过去的经验或智慧中获得宝贵的启示。 假如只单纯写下自己的情绪的话,回头看日记时,无法知道自己为什么会产生那样子的情绪,也无法得知最重要的原因。 人类只要一变得情绪化,原本能够解决的问题,也变得无法解决了。 只要我们能够以客观的态度来正视问题,不但能够客观地检视自己,更能站在对方的立场来思考事情。而这样子的改变,只要稍微改变一下自己的态度或行为就可以了。 只要想法改变,行为一定也可以改变 坚持梦想、不错失良机 书写“晨间日记”可以让我们看清楚什么是最重要的问题,不会让我们像一个没有梦想的人一样,常常将自己欲执行事情的先后顺序颠倒了。 成功者懂得抓住突然出现的机会,以旁观者的立场来看,也许会觉得成功的人运气真好,事实上,这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上,懂得适时地抓住每一个机会不让良机逃走。 不是运气好的人抓住了机会,而是不懂得经常把梦想放在心上的人,让大好机会逃走了。 梦想绝对不会被判我们,只有我们会舍弃梦想而已。 “早上很忙”只不过是借口 一个对未来满心期待的人,是可以自己早起的。 实现梦想的行动或生活态度的时间,不能只是偶尔的“期待”,必须是长期的“期待”,而且是可以平稳、长期持续下去的“期待”。 在世界舞台上大放异彩的经营者或有名的运动选手,之所以会有那么多不可思议的经历,全是因为这种“平稳、长期期待”的心情在支持他们的。 早起不赖床的方法 1。设定自动播放音乐 2。闻一闻精油 3。光线 “曼陀罗淋浴” 依序从脚底—会阴—生殖器—气海丹田—胸线—手心—喉咙—额头—百会等顺序,为自己冲一个愉快地澡。一边淋浴一边大声地说出“非常感谢你。” 这些淋浴时所产生的“压力”、“声音”和“颜色”会融合成为一体,能够强有力且温柔地,引导我们的身体和精神迎接崭新的一天。 请不要过度勉强,依照自己所能接受的程度,慢慢地以热水或冷水来淋浴,相信您一定会对“早晨”产生不同的感觉。 事实上,在寒冷的冬天里,假如最后可以用冷水冲脚的话,可以让毛孔收缩,让保温效果长时间持续,可以达到下半身暖乎乎的“头冷脚热”状态。 光线可以让大脑的开关开启,冷水(热水)淋浴可以让身体的开关开启,分配担任不同的开启者角色。 “人们为了过更好的生活而庸庸碌碌,在以为打造了良好的生活品质的同时,却也失去了生活。”
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