改变,从心开始 8.7分
读书笔记 第159页
avaron

”不执著的真义不是逃避我们的情感或是漠不关心,而是有能力放下不再为我们效劳的事物,以及放下我们所执著的限制心灵成长的任何一种事物。 每当我们觉得某些事不能再为我们效劳,而开始考虑新的行动或途径时,第一步就是要回归静默,联结内心的感觉。在静默中我们可能会触及内心的恐惧,这时要接纳它们,并认清这么做是在帮助自己,然后立即放下它们。在转换的阶段,我们需要对自己有耐心一点,并欣然接受转换到另一个层次时所觉察到的不安感。 沮丧、困惑、哀伤和焦虑都是我们放下旧有模式的正常症状,它们显示出我们的内心已经产生了转变。我们要接纳并认清这些感觉。无论以身体的动作或声音来表达你的感觉都好,这将有助于释放禁锢已久的情绪。我偏好的表现方式就是戴起拳击手套打沙包,直到筋疲力尽为止。你也可以尖叫、大吼、用棒球棍打枕头(当然,不要伤到任何人或打破任何东西),尽量用力跑步或试试看其他的方法,譬如借着绘画、素描、写作来抒发你不舒服的情绪。表达出这些情绪之后,返回静默中,感觉身体里的能量开始变得流畅而和谐。“

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