别把混蛋当Honey 8.1分
读书笔记 第239页
愛瑪

《别把混蛋当Honey》书摘 恋爱依附模型:了解>信任>依赖>承诺>身体接触

尽量让自己变得更好是经营健康恋情的第一步。
要安全了解一个人需要长时间的相处,绝无快捷方式。
恋爱免责条款:好的不一定会持续,坏的通常变更糟。

第一步:掌握两人的潜在契合度 相配度包含三个面向:吸引力,互补性,相似度

在交往过程一开始应该确认你和对方是否相配。你们应该深受彼此吸引,有强烈的来电感受,拥用许多相同的价值观、兴趣与活动,并且以尊重互补的方式调和两人之间的差异。

特质:良心,可靠,情绪,稳定,亲切体贴,温暖 个性:情感表现和伴侣生活方式 互补性:

1.差异会逐渐以对双方都有好处的方式调和。 2.发自内心欣赏彼此的差异。 3.认清你和伴侣之间的差异。

相似度:价值观和生活方式 思考方式包括思考、解决问题推论事理以及组织能力 幽默感:即对方能带给我欢笑的方式 遵守相似度大于差异性原则 确保你感觉被对方所接纳,能完全轻松做你自己,相处时有种发自内心的自在 价值观(婚姻与家庭,宗教与金钱)

婚姻与家庭 第一个问题:你对婚姻的看法为何?你如何看待结婚誓词——“直到死亡将我们分开?”从你的工作来看,你认为婚姻的重要性是什么?你的嗜好是什么?你是否想念婚姻本质中具有神圣 的心灵要素? 第二个问题:你对做孩子的家长有什么民得和看法?随着恋情更趋成熟,节育方法,家庭计划,想要几个孩子,担任父母的角色有何经验与乐趣,原生家庭的经验,以及其他相关话题都必须要讨论。 第三个问题:你对丈夫与妻子的角色看法如何? Q: 你和伴侣的个性相似吗? 你们的思考方式和教育程度如何相似? 你们各自如何处理情绪? 你们的活动力如何相似? 你们是否有相似的幽默感? 你和伴侣是否对生命有相似的看法? 伴侣的家庭价值观为何? 你有多擅长教育小孩? 你如何处理金钱? 你如何管理账户? 你们有多少喜欢一起做的事? 你们的工作习惯有哪些部分相似? 心灵与宗教价值观的内涵与深度 财务管理以及你们对物质的态度 生活方式:工作习惯,休闲活动和兴趣 婚姻是陪伴关系也是伙伴关系 第二步 掌握建立与维系关系的技巧 沟通的技巧 伴侣表达自我的能力——一个人对你叶露心声的方式也就是一个人所表达各种相法、感受和经验的程度 说话与聆听的平衡 第一,沟通需要双方的付出。 第二,两人吐露内心、聆听、分享和主动交谈的量应该维持平衡。 第三,确认你清楚解读对方的言语与行动,以及语言与非语言的信息,并理清对方所说、所做的意义。 非语言信息与语言更有效力。 留意你对伴侣的直觉、第六感、内在感觉和共鸣,确认正确解读对方的信息。 学习主动聆听SOLAR 方位(Square off)—— 确认你的肩膀和说话的人成直角。 开放(Open)——不要交叉手臂与双腿,才能保持开放、没有防备的姿态。 倾斜(Lean)——面对说话的人微微倾身向前。 眼神交流(Eye contact)——保持和说话的人眼神交流。 放松(Relax)——倾听的时候心情放松。 解决冲突技巧 内在特质: 1.互助式自信:彼此都能够说出内心所想的. 2.互相尊重对方的看法。 3.谦虚 4.原谅的度量 5.冲突解决后的复原力 第三步 掌握其他人际关系所透露的信息 判断男人对待妻子的方式的简单方法:看他怎么对待他的妈妈、狗和小孩。 人际关系脚本=f(个人*环境) 解读你伴侣所使用的人际关系脚本时,必须观察以下四种人际关系:外围的、重要的、爱情的和对待你的。所有人际关系的脚本早晚都会出现婚姻之中。 留意你伴侣的朋友,因为他们常常会反映出伴侣的特质。 可伦坡技巧:知道所有事实才下结论,知道越多越好,从其他人的角度看对方,测试你的推论。 第四步:掌握家庭背景所透露的信息 探索领域一:家庭中的亲近程度 开放与互动的环境促成家庭中的亲近感。 充分探索交往对象的家庭经验,尤其是亲近,关爱和愤怒的表达方式。 探索领域二:家庭结构 父亲或母亲的角色定义 你和双亲中与你同性别者的关系,对发展身份认同与角色定义具有最深的影响力。你认为的男性与女性特征大幅取决于这段关系。 你和双亲中异性别者的关系会主要促成你对配偶投射的态度或期待。 第五步:掌握良知所透露的信息 良心的工作 1.良心根据内在价值观与信念的规范来监督思想,言语,行动。 2.传输机制,使你能够从局外人的角度审视自己。 三重一致性: 1.伴侣在恋爱中的良心模式 2.伴侣的家庭背景模式 3.伴侣与他人关系的模式,尤其是旧情人 伴侣以下八大性格特征与稳定美满的婚姻最有关联 成熟:由延迟满足的能力所显示,把别人的利益摆在自己之前。 适应力:有弹性改变。 责任感:表现于发行各式承诺和责任的纪录。 社交力:需要陪伴,互动与人际交往 洞察力:从他人的观点审视并了解自己的能力与心胸。 果敢:适当表达心中所想的决心。 付出:乐于让他人愉悦。 稳定的情绪:正常的情绪起伏(指心情很少大起大落)以及善于接纳他人的情绪。
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